Луганский информационный портал (переход на главную сайта)
Наука
(переход в основную категорию раздела)

Умеете ли Вы расслабляться? Совет специалиста.

• Расслабиться- значит отдохнуть. Постоянно расслабляться- значит жить не чувствуя тела...
Умеете ли Вы расслабляться? Совет специалиста.
P/S: (Расслабиться- значит отдохнуть. Постоянно расслабляться- значит жить не чувствуя тела...)

Где и как можно расслабиться

Помогает полноценному отдыху спокойная обстановка, удобное место, благоприятная температура воздуха. Однако достигнуть расслабления можно и в неудобном месте, и в холод и жару, если нужен отдых. Даже очень короткие периоды пребывания в << в сверхотдыхе>> востанавливает силы.
Мы уделяем особое внимание выработке правильной осанки физическими упражнениями. Не следует поэтому портить осанку расслаблением в так называемой позе КУЧЕРА. Расслаблятся нужно только в положении лежа.
Образно говоря, расслаблятся можно грубо и тонко. Грубо расслабляться- это значит расслабить крупные участки тела. Тонкое расслабление предполагает движение внимания по сантиметровой ленте, при котором мы рассматриваем или ощущаем каждый сантиметр тела, а расслабленность идет этим же путем волнообразно.
Лучше обучаться расслаблению под руководством преподавателя, но можно овладеть этим искусством самостоятельно. Для глубокого и полного отдыха необходимо << отключиться от всех помех >>. Это очень ВАЖНО! Минут за двадцать тридцать нужно себя морально подготовить к сеансу полного отдыха: успокоиться, сосредоточится на предстоящем занятии.
Улобнее всего расслабляться на ровном месте, можно на полу. Для этого на подстилку из мягкой ( лучше всего из шерстяной) ткани (подойдет ковер. покрывало, плед, одеяло) следут постелить чистую простыню. Подойдет и кушетка или кровать, но обязательно ровная, достаточно широкая и длинная.
Помещение следует проветрить. Если прохладно, лучше укрыться, если жарко - открыть окно. Постарайтесь расположиться удобно, разжать кулака, успокоиться, сосредоточиться на предстоящем расслаблении. Только самовнушения, вроде произносимых по себя фраз:<< Я спокоен , я Совершенно спокоен >>, малао. Надо << расспустить >> мускулатуру и, и достигнув инертности тела добиться еще большего спокойствия в нем.
Входить в состояние расслабления следует постепенно. Время пребывания в этом состоянии должно быть индивидуальным. Со временем Вы научитесь расслабляться быстро. Расслабление налаживает нормальный сон, помогает быстро отдохнуть, обрести хорошее самочувствие.
Всего на несколько минут неплохо расслабиться утром. В состоянии расслабления возникает чувство утяжеления тела. которое словно словно бы << наливается >> свинцом; расслабление, погружение. проседание в подстилку. Из ощущения утяжеления рождается ощущение легкости или << неощущение себя >>. Благотворность расслабления можно оценить лишь тогда. когда удается достигнуть этого состояния.
Процесс раслабления-незаменимый элемент здоровой жизни любого организма.

<<< главная >>>
Protected by Copyscape Web Plagiarism Checker
<<<< назад >>>>

У нас ищут!

Новости науки


Древний колодец в Чехии Древний колодец в Чехии
Каким может быть древний колодец? Чтоб ответить на данный вопрос нужно как минимум колодец попытаться откопать, если он где то найдется, а уже потом делать какие то выводы. Так и получилось, археологи в Чехии не далеко о... [2020-02-05]
 Ученый мир в ожидании чуда, астрономы надеются на открытие новой частицы Ученый мир в ожидании чуда, астрономы надеются на открытие новой частицы
Если ученым удастся найти новую частицу, которая объяснит существование темной материи, то все в академической науке станет на свои места. О том, что такая частица должна быть навевает мысль о не равномерности расширения ... [2019-11-08]
Самая долгоиграющая аккумуляторная батарея этого столетия Самая долгоиграющая аккумуляторная батарея этого столетия
Может ли быть так, что зарядив раз в жизни телефон вы уже больше не думаете о том, что он может в самый не ожидаемый момент просто разрядиться. Или же если рассматривать случай с электрическим автомобилем, то единожды ку... [2019-10-23]
Романы фэнтези, о которых вы, возможно, даже и не слышали Романы фэнтези, о которых вы, возможно, даже и не слышали
Это уже четвертая подборка романов в стиле фэнтези. Еще я люблю читать романы «ужасные» с обилием ужастиков, если тема вам интересна, то пишите и я расскажу, что из этого формата читал недавно и что стоит почитать. Я еще... [2019-08-31]
Книги из серии фэнтези, которые стоит прочитать Книги из серии фэнтези, которые стоит прочитать
«Туманы Авалона», Мэрион Брэдли Вы наверное много читали разных романов и слышали много историй о рыцарях короля Артура и о их братстве круглого стола, в данном случае книга «Туманы Авалона» некая особая интерпрета... [2019-08-28]
Интересные книги в жанре фэнтези Интересные книги в жанре фэнтези
И так, многие задаются вопросом на досуге, что почитать из книг в жанре фэнтези, ищут в поисковиках и попадают на наш сайт. Мы этому только рады, но вот ранее не думали, что данная тема очень даже всем интересна, хотя чит... [2019-08-27]
Технология Neuralink -  управление компьютером мыслью Технология Neuralink - управление компьютером мыслью
В США пару лет назад появилась компания Neuralink к ее основанию приложил руку известный футурист Илон Маск. Компания была создана с целью разработки технологии, которая бы могла объединить человека и машину в единый р... [2019-08-23]
Что почитать из фэнтези ? Что почитать из фэнтези ?
Фантастика судя по математической модели написанной на питоне для лабораторной работы сейчас не в тренде и математическая регрессия дает понять, что нужно обратить внимание на жанр фэнтези, на ближайшие три месяца спрос н... [2019-08-20]
Материал с уникальными свойствами создали в лаборатории физики высокопрочных кристаллов Материал с уникальными свойствами создали в лаборатории физики высокопрочных кристаллов
Ученые из России занимаясь выращиванием высоко твердых кристаллов по случаю создали сплав, который хорошо помнит свою первоначальную форму. Материалов, которые восстанавливают свою первоначальную форму при нагреве очень ... [2019-08-12]
Физика вернула время вспять с помощью квантового компьютера Физика вернула время вспять с помощью квантового компьютера
Ученые создали такую систему, которая развивается в обратном по времени направлении. Специалисты из многих стран в своих опытах использовали мощный квантовый компьютер компании IBM, и все лишь для того, чтоб отправ... [2019-03-15]
Можно ли передать лазерным лучом  звук на барабанную перепонку? Можно ли передать лазерным лучом звук на барабанную перепонку?
Последнее время только ученые США и Европы, реже Китая создают прорывные технологии, а все остальные пугают мир разными утопическими проектами и мультиками про супер оружие возмездия. Разрушать всегда проще чем созидать,... [2019-01-29]
Американские ученые решили поставить вирусы на службу айтишника Американские ученые решили поставить вирусы на службу айтишника
Скорость работы любой компьютерной системы работает стабильно лишь в том случае, если связь между блоками стабильная а обмен данными по шине стабильно высокий. Если какой то блок ведет обмен с системой на значительно ни... [2019-01-08]

NEWS



Яндекс.Метрика