• Луганский информационный портал (переход на главную сайта)
• Наука (переход в основную категорию раздела)
• Наука (переход в основную категорию раздела)
Умеете ли Вы расслабляться? Совет специалиста.
• Расслабиться- значит отдохнуть. Постоянно расслабляться- значит жить не чувствуя тела... P/S: (Расслабиться- значит отдохнуть. Постоянно расслабляться- значит жить не чувствуя тела...) |
Где и как можно расслабиться
Помогает полноценному отдыху спокойная обстановка, удобное место, благоприятная температура воздуха. Однако достигнуть расслабления можно и в неудобном месте, и в холод и жару, если нужен отдых. Даже очень короткие периоды пребывания в << в сверхотдыхе>> востанавливает силы.Мы уделяем особое внимание выработке правильной осанки физическими упражнениями. Не следует поэтому портить осанку расслаблением в так называемой позе КУЧЕРА. Расслаблятся нужно только в положении лежа.
Образно говоря, расслаблятся можно грубо и тонко. Грубо расслабляться- это значит расслабить крупные участки тела. Тонкое расслабление предполагает движение внимания по сантиметровой ленте, при котором мы рассматриваем или ощущаем каждый сантиметр тела, а расслабленность идет этим же путем волнообразно.
Лучше обучаться расслаблению под руководством преподавателя, но можно овладеть этим искусством самостоятельно. Для глубокого и полного отдыха необходимо << отключиться от всех помех >>. Это очень ВАЖНО! Минут за двадцать тридцать нужно себя морально подготовить к сеансу полного отдыха: успокоиться, сосредоточится на предстоящем занятии.
Улобнее всего расслабляться на ровном месте, можно на полу. Для этого на подстилку из мягкой ( лучше всего из шерстяной) ткани (подойдет ковер. покрывало, плед, одеяло) следут постелить чистую простыню. Подойдет и кушетка или кровать, но обязательно ровная, достаточно широкая и длинная.
Помещение следует проветрить. Если прохладно, лучше укрыться, если жарко - открыть окно. Постарайтесь расположиться удобно, разжать кулака, успокоиться, сосредоточиться на предстоящем расслаблении. Только самовнушения, вроде произносимых по себя фраз:<< Я спокоен , я Совершенно спокоен >>, малао. Надо << расспустить >> мускулатуру и, и достигнув инертности тела добиться еще большего спокойствия в нем.
Входить в состояние расслабления следует постепенно. Время пребывания в этом состоянии должно быть индивидуальным. Со временем Вы научитесь расслабляться быстро. Расслабление налаживает нормальный сон, помогает быстро отдохнуть, обрести хорошее самочувствие.
Всего на несколько минут неплохо расслабиться утром. В состоянии расслабления возникает чувство утяжеления тела. которое словно словно бы << наливается >> свинцом; расслабление, погружение. проседание в подстилку. Из ощущения утяжеления рождается ощущение легкости или << неощущение себя >>. Благотворность расслабления можно оценить лишь тогда. когда удается достигнуть этого состояния.
Процесс раслабления-незаменимый элемент здоровой жизни любого организма.
У нас ищут!
Новости науки
В России идут разработки систем управления искусственными органами Протез руки или ноги сам по себе реализовать не трудно, они как минимум могут быть быть в итоге очень да же похожи на оригинальное решение от Бога, но вот по своим функциональным обязанностям такие протезы просто мусо... [2021-03-05] |
Луганские курганы — или все же пирамиды в Луганской области* Итак, как я думаю, то пирамиды есть и были всегда повсюду, чтоб убедится в этом не обязательно ехать в Египет или копать землю в Воронеже на предмет того, чтоб знать точно где зародилось человечество. В Луганске пирамид ... [2020-12-01] |
Китай готовит нового монстра на смену TikToka Китайцы активно раскручивают своё очередное приложение Kuaishou, которое в какой то степени практически полный аналог ранее проданного в США приложения TikTok. Приложение Kuaishou имеет несколько раздвинутый функционал и... [2020-11-16] |
Солнечные панели нового образца — и дешевле и эффективнее! Если вы решили отказаться от сказочного по цене газа и угля в пользу альтернативной энергетики, то в таком случае вам нужно обратить свое внимание на солнечные панели. Хотя все пишут, что без труда можно ставить солнечны... [2020-10-29] |
Если у вас плохой Вай Фай, то можно его улучшить. В этой статье я вам расскажу о двух типах антенн, которые я сам делал, точнее повторял по шаблонам из мировой сети интернет. 1. Это двойной квадрат. 2. Тройной квадрат 3. Это вроде бы и антенна, но на деле не более как у... [2020-09-09] |
Все начиналось с телефонов, а оканчивается куртками.. Что случилось с брендом OnePlus? Как мне кажется это немного странно, что такой известный бренд в плоскости сотовых телефонов как OnePlus вдруг решился заняться производством одежды. Наверное нет ни чего зазорного в любой работе, кто то зарабатывает на ... [2020-06-03] |
Китайский малый бизнес медленно, но уверенно тонет Вероятность того, что в Китае в ближайшее время победят вирусную атаку очень не велика, так как вирусная инфекция пока что только расширяет ареал своего воздействия. Аналитики считают, что если Китай не успеет в первом ... [2020-02-24] |
Древний колодец в Чехии Каким может быть древний колодец? Чтоб ответить на данный вопрос нужно как минимум колодец попытаться откопать, если он где то найдется, а уже потом делать какие то выводы. Так и получилось, археологи в Чехии не далеко о... [2020-02-05] |
Ученый мир в ожидании чуда, астрономы надеются на открытие новой частицы Если ученым удастся найти новую частицу, которая объяснит существование темной материи, то все в академической науке станет на свои места. О том, что такая частица должна быть навевает мысль о не равномерности расширения ... [2019-11-08] |
Самая долгоиграющая аккумуляторная батарея этого столетия Может ли быть так, что зарядив раз в жизни телефон вы уже больше не думаете о том, что он может в самый не ожидаемый момент просто разрядиться. Или же если рассматривать случай с электрическим автомобилем, то единожды ку... [2019-10-23] |
Романы фэнтези, о которых вы, возможно, даже и не слышали Это уже четвертая подборка романов в стиле фэнтези. Еще я люблю читать романы «ужасные» с обилием ужастиков, если тема вам интересна, то пишите и я расскажу, что из этого формата читал недавно и что стоит почитать. Я еще... [2019-08-31] |
Книги из серии фэнтези, которые стоит прочитать «Туманы Авалона», Мэрион Брэдли Вы наверное много читали разных романов и слышали много историй о рыцарях короля Артура и о их братстве круглого стола, в данном случае книга «Туманы Авалона» некая особая интерпрета... [2019-08-28] |
NEWS
Резюме•Вакансии•Мобильные новости•Гостевая книга•Архив новостей• ЧП Маркелов•Луганский юзербар•Флэш часы•Знакомства в Луганске• Жд Вокзал•Авто Вокзал•Цветы •Луганские Такси •Погода в Луганске• Аэропорт в Луганске•Карта Луганска•Космос•Игры•Новости•Фильмы •Здоровье•Софт •Анимашки•Рецепты•Огород •Наука•Блоги• Луганские предприятия• Анекдоты•ISQ•Фотоальбом•Радио •Телевидение•TV Программа•Луганские объявления• Рефераты •Телефоны •Электромонтаж
Категории
Сеошник
Электроника
Услуги
Недвижимость
Работа
Досуг
Компьютеры
Образование
Климат
Важные открытия
Приколы и Юмор
Театральная афиша
Домашние животные
Приключения
Психология
Здоровье
Сказки
Дача
Интернет
Археология
Астрономия
Отдых
Стройка
Ремонт машин
Мода
Любимая техника
Магазины
Программирование
Мебель
Промышленность
Города и Страны
Экономика
Загадки
Спорт
История
Золото
Физика и Химия
Игрушки
Это интересно!
НЛО
Мама и ребенок
Луганск
Юридическая калонка
Пчеловодство
Строительство
Бизнес
Электроника
Услуги
Недвижимость
Работа
Досуг
Компьютеры
Образование
Климат
Важные открытия
Приколы и Юмор
Театральная афиша
Домашние животные
Приключения
Психология
Здоровье
Сказки
Дача
Интернет
Археология
Астрономия
Отдых
Стройка
Ремонт машин
Мода
Любимая техника
Магазины
Программирование
Мебель
Промышленность
Города и Страны
Экономика
Загадки
Спорт
История
Золото
Физика и Химия
Игрушки
Это интересно!
НЛО
Мама и ребенок
Луганск
Юридическая калонка
Пчеловодство
Строительство
Бизнес
Новые публикации
-
+
=
Error: Incorrect password!
22 *
22 *
# Tegi
# статья # статья # статья # статья # статья
# расслабления
Реклама
Информер НАУКА для сайта