Что нужно делать, чтоб снизить уровень холестерина в крови.

Что нужно делать, чтоб снизить уровень холестерина в крови.
Что нужно делать, чтоб снизить уровень холестерина в крови. Мои способы понижения холестерина.

Что нужно делать, чтоб снизить уровень холестерина в крови.

Несколько моих советов.
сбросить лишний вес.
не ешьте более 150 гр. мяса в день.
ешьте постное мясо (птицу или не жирную говядину).
отдайте предпочтение мясу домашней птицы.
избегайте колбасных изделий и потрохов.
ешьте больше рыбы, не менее 300 гр. в неделю.
не ешьте более 10г сливочного масла в день.
ешьте поменьше сыра.
употребляйте снятое молоко и обезжиренные молочные продукты.
ешьте больше клетчатки( фрукты, зерновые. овощи. бобовые).
увеличьте потребление мононенасышенных, и полиненасыщенных жирных кислот ( оливковое, подсолнечное, рапсовое масло ).
убедитесь что получаете достаточно витаминов A, PP, C и E, а также микроэлементов и солей (помолоть шкарлупу яиц и употреблять раз в день запивая чем нибудь кислым).
не пейте много кофе.
пейте вино, богатое танином, но не более полбутылки в день.
избегайте стрессов.
занимайтесь спортом.
бросьте курит.
И вы будете постоянно в тонусе! Удачи. Продолжение следует на сайте http://rebiznes.ru
<<< главная >>>
Protected by Copyscape Web Plagiarism Checker
<<<< назад >>>>

У нас ищут!

Следим за своим здоровьем!


ЗДОРОВЬЕ!
Мороженое – польза и вред
В мороженом можно найти продукты, такие как цельное молоко, заменители сахара, на основе фруктозы и глюкозы, как правило в виде кукурузного сиропа, а также ароматизаторы, подсластители и эмульгаторы, такие как ваниль и шоколад. Когда эта смесь замерзнет, получается продукт сметанообразной консистенции, полюбившейся многим. Этот освежающий продукт...




ЗДОРОВЬЕ!
Так ли вреден холестерин?
Нам постоянно с экранов телевизоров и с громкоговорителей радиоточек твердят, что наличие холестерина в организме это ужасно плохо. Но по сути это совершенно не верное утверждение. Утверждать, что наличие холестерина в крови как у женщин, так и у мужчин ведет к инсультам в корне не верно. Женский организм склонен накапливать питательные вещества ...




ЗДОРОВЬЕ!
От мяса в рационе больше вреда, чем пользы!
Что же такое мясо? И действительно ли без него не прожить. Многие мужчины просто дня не могут прожить без мяса, вы не задумывались почему? Ответ прост как все в этом простом мире. Причина всему кроется в привычке, человек становится заложник своей привычки. Вы думаете мясо чем то выгодно отличается с точки зрения питательности или калорийности? Во...




ЗДОРОВЬЕ!
Что нужно делать, чтоб снизить уровень холестерина в крови.
Что нужно делать, чтоб снизить уровень холестерина в крови. Несколько моих советов. сбросить лишний вес. не ешьте более 150 гр. мяса в день. ешьте постное мясо (птицу или не жирную говядину). отдайте предпочтение мясу домашней птицы. избегайте колбасных изделий и потрохов. ешьте больше рыбы, не менее 300 гр. в неделю. не ешьт...




ЗДОРОВЬЕ!
Крепкий кофе-больше приносит вреда, чем пользы.
Кофе Настоящий и очень крепкий черный кофе (экспрессо, по итальянски) , который благодаря высокому содержании кофеина может разбудить мертвого, следует из рациона исключить. Пейте кофе без кофеина или > в которой содержание кофеина невелико. Кофе без кофеина сейчас широко распространен, и обычно такой кофе настолько хорош, что даже истенные л...




Здоровье - NEWS



Яндекс.Метрика