Рациональное питание-залог долголетия!

• Питание оказывает глубокое воздействие на все биологические и физические процессы в организме. Многолетние нарушения режима питания неизбежно приводит к различным нарушениям в деятельности организма.

P/S: (Питание оказывает глубокое воздействие на все биологические и физические процессы в организме. Многолетние нарушения режима питания неизбежно приводит к различным нарушениям в деятельности организма.)

Среди множества факторов, способствующих поддержанию и укреплению здоровья, существенна роль питания.Питание оказывает глубокое воздействие на все биологические и физические процессы в организме. Многолетние нарушения режима питания неизбежно приводит к различным нарушениям в деятельности организма.Необходимо соблюдать следующие правила приема пищи:
- тщательное пережевывание;
- сосредоточенность на акте приема пищи;
- исключение малейших помех, отвлекающих от процесса питания.Почему все это так важно?Тщательное пережевывание не только позволяет подготовить пищу к лучшему усвоению организмом, но и заставляет нас отвлечься от всего постороннего. Пищи при этом требуется меньше, а вкус ее ощущается лучше.
Не утоляйте аппетит. А утоляйте голод.Сосредоточенность на акте приема пищи не столько упорядочивает связанные с питанием процессы, но и позволяет совершенствовать внимание вообще.Различная информация поступающая к нам через слух, зрение и другие каналы связи с окружающей средой, должна быть сосредоточена только на процессе еды и ни на чем ином. Любая информация отвлекающая от еды, снижает силу нравственных импульсов в пищеварительном тракте, в итоге чего возникают катары, гастриты и колиты и.т.д.
Не торопитесь принимать пищу, если Вы расстроены. Садясь за стол, надо всегда помнить: Вы приступаете к одному из важнейших для жизнедеятельности организма акту.
Несколько слов о качественном составе пищи. Дневной рацион должен быть достаточно разнообразным, обязательно включать свежие овощи и фрукты. Полезны квашеные и соленые овощи, кисломолочные продукты, орехи, семечки, сухофрукты, растительное масло и мед.
Недостаток питания – употребление однообразной пищи. Типичный городской житель постоянно употребляет хлеб, вареное и жареное мясо, животные жиры, сладкие и сдобные мучные изделия. Много сахара. При таком питании его организму постоянно не хватает минеральных солей, витаминов и минералов.
Такие продукты как мясо и рыбу следует ограничивать в рационе. Больным и ослабленным противопоказаны острые блюда.
Питайтесь умеренно и рационально. Обязательно нужно сбросить лишние килограммы веса.
Переедание свидетельство низкой культуры, слабой воли, отсутствие элементарных знаний о питании.Избыточная пища перегружает пищеварительные органы, приводит к увеличению веса тела и зашлакованности организма в целом.
У лиц с избыточным весом нередко возникает сахарный диабет, наблюдаются нарушения функций печени и почек.
<<< главная >>>
<<<< назад >>>>

У нас ищут!

Новости науки

NEWS