Что нужно делать, чтоб снизить уровень холестерина в крови.

Что нужно делать, чтоб снизить уровень холестерина в крови. Мои способы понижения холестерина.

Что нужно делать, чтоб снизить уровень холестерина в крови.

Несколько моих советов.
сбросить лишний вес.
не ешьте более 150 гр. мяса в день.
ешьте постное мясо (птицу или не жирную говядину).
отдайте предпочтение мясу домашней птицы.
избегайте колбасных изделий и потрохов.
ешьте больше рыбы, не менее 300 гр. в неделю.
не ешьте более 10г сливочного масла в день.
ешьте поменьше сыра.
употребляйте снятое молоко и обезжиренные молочные продукты.
ешьте больше клетчатки( фрукты, зерновые. овощи. бобовые).
увеличьте потребление мононенасышенных, и полиненасыщенных жирных кислот ( оливковое, подсолнечное, рапсовое масло ).
убедитесь что получаете достаточно витаминов A, PP, C и E, а также микроэлементов и солей (помолоть шкарлупу яиц и употреблять раз в день запивая чем нибудь кислым).
не пейте много кофе.
пейте вино, богатое танином, но не более полбутылки в день.
избегайте стрессов.
занимайтесь спортом.
бросьте курит.
И вы будете постоянно в тонусе! Удачи. Продолжение следует на сайте http://rebiznes.ru <<< главная >>>
<<<< назад >>>>

У нас ищут!

Следим за своим здоровьем!

Что нужно делать, чтоб снизить уровень холестерина в крови.
Что нужно делать, чтоб снизить уровень холестерина в крови. Несколько моих советов. сбросить лишний вес. не ешьте более 150 гр. мяса в день. ешьте постное мясо (птицу или не жирную говядину). отдайте предпочтение мясу домашней птицы. избегайте колбасных изделий и потрохов. ешьте больше рыбы, не менее 300 гр. в неделю. не ешьт...

Здоровье - NEWS