Помогает или мешает будильник по утрам?

• Луганский информационный портал
• Здоровье

Помогает или мешает будильник по утрам?

Если вам хочется поспать подольше! Спите, это явно на пользу!

Мы часто так делаем, откладывая звонок на потом! Как только будильник зазвонил, мы шлепаем по нему рукой и переносим на пять, десять минут очередной звонок «Просыпайся, пора на работу». Как влияет это на организм человека? Если будильник звонит не в то время и будит вас в середине активной фазы сна, то такое пробуждение как минимум не полезно для растущего организма. Вы проснувшись по такому графику будете весь день ходить как опущенные в воду, усталость будет накапливаться гораздо более активно в течении рабочего дня, чем если бы вы проснулись немного позже, когда уже как бы выспались! Если после того, как будильник вас разбудит вы еще как бы спите минут десять, то это не более чем самообман, на самом деле сон на коротких промежутках не самое лучшее решение для отдыха. Такой сон больше вреда приносит, чем пользы , - говорит Жанна Даффи – невролог из Медицинского колледжа Гарвардского университета. Просыпаться так вот как бы по ступенькам, постоянно нажимая на кнопку «отложить звонок», все же можно, если вы к этому привыкли. Даффи рассматривал явление, которое называется „инерция сна“ – это состояние полусна в которое мы все попадаем сразу после пробуждения. Время, в котором вы будете чувствовать себя таким образом, зависит от стадии сна, от которого вы проснулись. Например, если вам пробудились от глубокого сна, вы можете на некоторое время просто не понять, кто вы и где вы находитесь. В этом случае промедление даже на несколько минут может помочь проснуться более плавно переходя в разные фазы сна. Какой ответ тогда на вопрос, поставленный в заголовке? А получается в таких случаях – ответ „зависит от вас“. Если вы еще не доспали, и вы находитесь в состоянии глубокого сна, промедление может помочь вам проснуться более плавно. В противном случае это будет просто уменьшать качество сна в эти дополнительные 10-15 минут, ради которых вы нажимаете кнопку «Snooze». Вот так то, лучше выспаться, чем не доспать! Лучше лечь раньше, чтоб попасть по времени в нужную фазу сна, чем потом пытаться самого себя загнать в рамки совершенно не привычные для организма.

<<< главная >>>